体重が増えてしまったので健康のためにダイエットしています

私は、10年で20キロ以上体重が増えてしまい、血液検査でも悪い結果が出ています。病院では脂肪肝という診断が出ています。尿酸値も高く薬を服用しています。服薬の影響で血液検査の結果は少しましになりましたが、まだまだ悪いです。数値を改善するために体重を減らす必要があると言われていて、特に食事を改善しています。主に豆腐類をおかずとして食べるようにしていて、脂肪の少ないものを選んで食べるようにしています。また、夜中にラーメンを食べるような習慣も改めました。
とにかくカロリーを消費しようと、散歩もしていましたが、最近は寒い日もありさぼりがちです。また、市の健康診断にも引っかかったため、健康な生活のための講座の招待状も届き、講座に通ったり、無料券をもらい血液検査にも通ったりしていました。
いろいろやっていますが、あまり体重が減りません。毎日体重計に乗っていますが変化はありません。体重が増えると服のサイズがかわって買いなおさなくてはならないので、金銭的な問題もあり、増えないようにはしています。1週間ほど前500グラムくらい増えたときは脅威でした。原因がわからず悩みました。
現在は体重の増減よりも、血液検査の動向に力点を置いています。体重が多いだけでは医療費にダイレクトに響きませんが、血液検査の数値が悪いと薬が増えるなどして脅威です。
規則正しい生活を目指していますし、それに向けて努力もしているつもりです。なるべく規則正しく食事をして、規則正しく服薬したいです。私はほかにも病気を抱えていて、そのせいで、生活時間が不規則になりがちです。これではいかんと思いますが、なかなか安定しません。
以前は外食もしましたが、今ではおやつ程度にとどめて、牛丼などの食事は控えています。やはり外食はカロリー高めなことが多いです。手間がかかっても自分で食事の用意をするようにしています。食事を自分で用意すると金銭的にも楽になりますし、野菜も多く採れます。外食に頼っていたころはみるみる体重が増えていました。それにお金の減りも早いです。油や塩分も多いのでおいしいですが、不健康です。
自炊していても体重は減りません。一度ついてしまったものはなかなか減らないようです。太るとズボンが破れたり、座っていると窮屈で苦しくなったりします。できれば痩せたいです。痩せて、健康的になりたいです。服屋さんに行って一番太いサイズのズボンを買わないで済むようにしたいです。

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